2024年發(fā)布的《中國(guó)女性關(guān)節(jié)健康白皮書》顯示，女性在25歲左右，關(guān)節(jié)軟骨便開始退變，隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)問(wèn)題愈發(fā)凸顯。到了30歲，約有40%的女性會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，45歲以上比例升至70%。超65%的女性認(rèn)為關(guān)節(jié)響就是缺鈣所致，從而盲目補(bǔ)鈣，但是往往并不能有效緩解關(guān)節(jié)不適。所以女人關(guān)節(jié)響是缺鈣嗎？如何改善？

事實(shí)上，缺鈣并不能夠直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)彈響，但是它會(huì)降低骨密度，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松或易骨折等問(wèn)題。關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中包含硬骨，缺鈣可能間接影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而加劇彈響現(xiàn)象。

關(guān)節(jié)響的原因主要有三種：

一、正常生理現(xiàn)象

關(guān)節(jié)由硬骨、軟骨、滑膜、肌腱等構(gòu)成，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液含有氣體，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔空間發(fā)生變化，氣體迅速釋放，就會(huì)產(chǎn)生響聲。這種彈響偶爾發(fā)生，聲音清脆，不會(huì)伴隨疼痛、腫脹或活動(dòng)受限等不適癥狀，常見(jiàn)于手指、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位，一般無(wú)需特殊處理，日常保持適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)即可。

二、肌腱滑動(dòng)

肌腱是連接肌肉和硬骨的結(jié)締組織，當(dāng)肌肉收縮或關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，肌腱會(huì)在硬骨表面或腱鞘內(nèi)滑動(dòng)。如果肌腱與周圍組織的摩擦力增大，就可能產(chǎn)生彈響。這種情況常見(jiàn)于手指、肩膀、膝蓋等肌腱活動(dòng)頻繁的部位。多在握拳、抬臂時(shí)出現(xiàn)，無(wú)疼痛或腫脹，反復(fù)做同一動(dòng)作后響聲可能減輕。日?？梢酝ㄟ^(guò)肌腱拉伸訓(xùn)練緩解，如手指緩慢屈伸、肩部繞環(huán)，每次10-15分鐘，增強(qiáng)肌腱靈活性；避免長(zhǎng)期重復(fù)同一動(dòng)作，減少肌腱過(guò)度摩擦；若頻繁響，可以局部熱敷，用40℃左右毛巾敷10分鐘，促進(jìn)肌腱周圍血液循環(huán)。

三、關(guān)節(jié)勞損

隨著年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期重復(fù)某個(gè)動(dòng)作或過(guò)度使用關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損、變薄，關(guān)節(jié)面變得不平整。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，不平整的關(guān)節(jié)面相互摩擦或碰撞，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響。這種情況下，彈響會(huì)頻繁出現(xiàn)，可能伴隨關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)不靈活等表現(xiàn)，尤其在活動(dòng)初期或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后更為明顯，常見(jiàn)于早晨起床或者上下樓梯時(shí)膝蓋咯吱響，伴隨隱痛。建議多休息，避免過(guò)度使用受損關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，還可以補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片來(lái)緩解疼痛。氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞合成必要的軟骨基質(zhì)，有助于促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生，而軟骨素可以提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力，減少軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞，緩解關(guān)節(jié)疼痛、改善異響。鈣則可以增加骨密度，強(qiáng)化硬骨支撐力，緩解關(guān)節(jié)響的問(wèn)題。

健力多金裝氨糖的主要成分有氨糖、軟骨素、鈣、CPP、骨碎補(bǔ)提取物、膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸鈉，能夠軟硬骨同補(bǔ)。氨糖每日補(bǔ)充量為1540mg，高于2024年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中1500mg的日建議值，軟骨素的每日補(bǔ)充量有720mg，大于600mg的科學(xué)實(shí)證日有效劑量，可以為關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和維護(hù)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。鈣能夠增加骨密度。CPP可以促進(jìn)鈣吸收，協(xié)同養(yǎng)護(hù)硬骨。特別添加的骨碎補(bǔ)提取物已被《中國(guó)藥典》收錄，可以溫和滋養(yǎng)硬骨，安全性高。膠原蛋白肽和透明質(zhì)酸鈉是雙重潤(rùn)滑成分，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活度。健力多金裝氨糖做過(guò)萬(wàn)人實(shí)測(cè)，30天氨糖有效率達(dá)到了80%。它還獲得了藍(lán)帽認(rèn)證，產(chǎn)品經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的審核和檢驗(yàn)，安全性有保障。

對(duì)于女人關(guān)節(jié)響是缺鈣嗎，關(guān)節(jié)響的成因眾多，針對(duì)不同成因需要采取不同應(yīng)對(duì)策略，當(dāng)出現(xiàn)因關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的關(guān)節(jié)響時(shí)，選擇合適的氨糖軟骨素鈣片，能夠更好地幫助改善關(guān)節(jié)問(wèn)題，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。

【廣告】（免責(zé)聲明：本文為本網(wǎng)站出于傳播商業(yè)信息之目的進(jìn)行轉(zhuǎn)載發(fā)布，不代表本網(wǎng)站的觀點(diǎn)及立場(chǎng)。本文所涉文、圖、音視頻等資料的一切權(quán)利和法律責(zé)任歸材料提供方所有和承擔(dān)。本網(wǎng)站對(duì)此資訊文字、圖片等所有信息的真實(shí)性不作任何保證或承諾，亦不構(gòu)成任何購(gòu)買、投資等建議，據(jù)此操作者風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。） 本文為轉(zhuǎn)載內(nèi)容，授權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系原著作權(quán)人，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本網(wǎng)進(jìn)行刪除。