《2024年國民運(yùn)動(dòng)健康報(bào)告》顯示，我國經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人群中，63.5%曾出現(xiàn)過關(guān)節(jié)疼痛等勞損癥狀。運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)勞損多因軟骨反復(fù)摩擦、過度使用導(dǎo)致。面對這一困擾，氨糖軟骨素作為關(guān)節(jié)健康的核心營養(yǎng)素，已被多項(xiàng)研究證實(shí)能有效改善此類問題[1]。然而，面對市場上琳瑯滿目的氨糖軟骨素產(chǎn)品，究竟氨糖軟骨素哪個(gè)牌子的效果最好？

對于氨糖軟骨素哪個(gè)牌子的效果最好，由于產(chǎn)品的不斷更新迭代以及個(gè)人吸收能力的差異，并無唯一答案。但是在選擇氨糖軟骨素產(chǎn)品時(shí)，可以關(guān)注以下三個(gè)核心標(biāo)準(zhǔn)：

選擇核心成分添加量超過日起效量或者日推薦量的氨糖軟骨素。國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊《SportsMedicine》指出，每日攝入1500mg的氨糖才能滿足軟骨修復(fù)的原料需求，600mg的軟骨素才能有效促進(jìn)滑液分泌。若劑量不足，比如氨糖每日僅補(bǔ)充800-1000mg，可能只能維持軟骨基本代謝，無法實(shí)現(xiàn)修復(fù)效果。[2]

選擇復(fù)配有鈣的氨糖軟骨素。人體關(guān)節(jié)主要由軟骨和硬骨共同組成，氨糖與軟骨素主要聚焦于關(guān)節(jié)軟骨的維護(hù)。若要實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)的全方位養(yǎng)護(hù)，鈣的補(bǔ)充不可或缺。鈣是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的關(guān)鍵要素，能夠增加骨密度，減緩骨質(zhì)流失進(jìn)程，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，更好地支撐關(guān)節(jié)。

健力多金裝氨糖不僅含有氨糖、軟骨素和鈣，還添加有CPP、骨碎補(bǔ)提取物、膠原蛋白肽以及透明質(zhì)酸鈉，這七種成分相互協(xié)調(diào)，互相促進(jìn)，可以修潤養(yǎng)補(bǔ)，軟硬骨同補(bǔ)。每天四粒可以補(bǔ)充1540mg的氨糖，720mg的軟骨素，均高于每日推薦的起效量，足量的氨糖軟骨素添加可以更好地修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，改善關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的疼痛、僵硬等不適。健力多金裝氨糖特別添加的骨碎補(bǔ)提取物是千年草本植物成分，已被中國藥典收錄在冊，溫和好吸收，適合國人體質(zhì)，可以長期服用，具有續(xù)傷止痛、補(bǔ)腎強(qiáng)骨、促進(jìn)骨形成等功效。健力多金裝氨糖還做過全球首個(gè)萬人實(shí)測，30天氨糖有效率高達(dá)84%。

弄清楚氨糖軟骨素哪個(gè)牌子的效果最好，堅(jiān)持服用氨糖軟骨素鈣片外，緩解關(guān)節(jié)勞損還有其他方法。首先，在出現(xiàn)損傷的1-3天內(nèi)，立即停止引起勞損的運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)負(fù)重或過度活動(dòng)，減少進(jìn)一步損傷。必要時(shí)用護(hù)具固定關(guān)節(jié)（如護(hù)膝、護(hù)腕），促進(jìn)局部修復(fù)。還可以用冰袋或冷毛巾敷在勞損部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，可以收縮血管、減輕腫脹和疼痛，注意避免冰直接接觸皮膚，以防凍傷。在損傷發(fā)生的4-7天內(nèi)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅梢源龠M(jìn)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕關(guān)節(jié)勞損帶來的疼痛。熱敷時(shí)，可以使用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷15-20分鐘，每天可以進(jìn)行2-3次。

但是，若出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)就醫(yī)：關(guān)節(jié)腫脹嚴(yán)重、疼痛劇烈，休息后無緩解；關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)卡頓、彈響或不穩(wěn)；不適癥狀持續(xù)超過2周仍未改善。

[1]《柳葉刀》2024年臨床試驗(yàn)結(jié)果：持續(xù)服用氨糖軟骨素可延緩關(guān)節(jié)間隙變窄（軟骨磨損標(biāo)志）達(dá)30%，能夠延緩病情進(jìn)展。

[2]醫(yī)學(xué)博士JasonTheodosakis提出“敲門理論”：氨糖需達(dá)到一定劑量（如每日1000mg以上）才能“敲開”關(guān)節(jié)細(xì)胞吸收通道，抑制炎癥基因表達(dá)并促進(jìn)軟骨修復(fù)。若劑量不足（如800-1000mg），可能僅維持軟骨細(xì)胞基本代謝，但無法顯著修復(fù)磨損。

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