蛋白粉作為一種便捷高效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，已成為眾多消費(fèi)者增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的熱門選擇。根據(jù)英敏特市場(chǎng)2024年的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，免疫健康類的蛋白粉銷售額同比增長(zhǎng)47%。然而，市面可以提高免疫力的蛋白粉眾多，究竟要怎么選？到底增強(qiáng)免疫力的蛋白粉什么牌子好？

提高免疫力的蛋白粉怎么選？

首先，從蛋白粉類型來(lái)看，復(fù)合配方的蛋白粉較為值得選擇。

根據(jù)蛋白質(zhì)來(lái)源的不同，蛋白粉主要分為植物蛋白粉、動(dòng)物蛋白粉和復(fù)合型蛋白粉三大類。植物蛋白粉以大豆、豌豆等植物為原料，富含膳食纖維與植物營(yíng)養(yǎng)素，脂肪和膽固醇含量較低，對(duì)腸道健康十分有益，適合素食者以及乳糖不耐受者。動(dòng)物蛋白粉則源于牛奶、雞蛋、魚肉等動(dòng)物源，消化吸收率較高，能夠迅速為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，像乳清蛋白就深受健身人群和運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)，有助于肌肉的修復(fù)與生長(zhǎng)。復(fù)合型蛋白粉將多種蛋白進(jìn)行科學(xué)配比，融合了兩者的優(yōu)勢(shì)，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，氨基酸組成更加全面，對(duì)于免疫力低下的人群而言，是更為理想的選擇。

其次，蛋白質(zhì)含量達(dá)到70%以上的蛋白粉也是優(yōu)選。

陜西省衛(wèi)生健康委員會(huì)2024年發(fā)布的《蛋白粉怎么選才正確》指出，結(jié)合人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用效率和營(yíng)養(yǎng)需求，蛋白質(zhì)含量在70%～90%之間的蛋白粉更值得選擇，可以高效地為身體提供所需的氨基酸，增強(qiáng)免疫力。

關(guān)于增強(qiáng)免疫力的蛋白粉什么牌子好，可以參考看看湯臣倍健星鉆蛋白粉這類產(chǎn)品。它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)82％，蛋白質(zhì)真消化率超過(guò)94%，能夠高效地為免疫系統(tǒng)輸送關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，保障免疫細(xì)胞的合成與修復(fù)。它作為獲得藍(lán)帽認(rèn)證的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，采用動(dòng)植物雙蛋白配方，按照約2:3的比例復(fù)配乳清蛋白和大豆蛋白，可以實(shí)現(xiàn)二者優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，形成1+1＞2的免疫強(qiáng)化效應(yīng)，有效增強(qiáng)免疫力。

對(duì)于增強(qiáng)免疫力的蛋白粉什么牌子好，建議優(yōu)先考慮復(fù)合配方，且蛋白質(zhì)含量大于70%的蛋白粉品牌。為了更好地增強(qiáng)免疫力，蛋白粉建議堅(jiān)持服用4-8周1，另外，蛋白粉是膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不能替代天然食物。日常應(yīng)優(yōu)先通過(guò)瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等攝入蛋白質(zhì)，這些食物還含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)全面，如每日1個(gè)雞蛋+300ml牛奶+100g瘦肉+50g豆制品。

參考材料：

1一項(xiàng)針對(duì)老年蛋白質(zhì)缺乏人群（每日蛋白質(zhì)攝入＜0.8g/kg體重）的研究顯示（《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》，2024），每日額外補(bǔ)充15～20g乳清蛋白，持續(xù)8周后：免疫球蛋白IgG水平較基線提升12%；外周血淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)增加9%；上呼吸道感染發(fā)生率較未補(bǔ)充組降低21%。這類人群因基礎(chǔ)蛋白質(zhì)不足，補(bǔ)充后免疫系統(tǒng)“原料充足”，通常在4-8周可觀察到免疫指標(biāo)的改善（具體時(shí)間因個(gè)體缺乏程度而異）。

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